Sæsonstart: Uge 36
Sæsonafslutning: Ultimo april/maj 2026
Ferier: 2025: uge 42 og 52
2026: uge 1 og 7 samt påskeugen.
Rabat: 100 kr. jubilæumsrabat på alle sæsonhold 2025/2026
Tilmelding online: Fra 1. aug. 2025, her på siden.
Betaling: Betalingskort / MobilePay
Spørgsmål: sendes til: ifh-gymnastik@ifh-gymnastik.dk
Ret til ændringer forbeholdes…
Hold 1. Motion M/K 60+
Motion på en hyggelig måde til god musik. Forskellige mindre redskaber anvendes. Afsluttes med udstræk. Hele kroppen bliver arbejdet igennem, og man får pulsen op.
Mandag kl. 9.00-9.50 (Hallen)
Ca. 30 lektioner kr. 850,- 750,-
Halv sæson fra 1. jan. 2026 kr. 375,-
Instruktør : Merete Larsen
Maks. 44 deltagere – få ledige pladser
Hold 02. Dynamisk bold,
M/K (ryghold)
Træn dit muskelkorset, d.v.s. musklerne omkring kropstammen. Vi træner ryggen og hele muskulaturen, som holder, styrer og beskytter den. Vi træner vores balance og udholdenhed. Vi træner hele kroppen (lår, ben, mave, ryg, arme og nakke) med få hjælpemidler i form af bolde i forskellige størrelser, vægtbolde, lange elastikker og ”padder”.
Vi starter med opvarmning og afslutter med udstræk. En langsom men meget koncentreret træningsform.
Vores motto : ”Hjælp til selvhjælp for hele livet”.
Fredag kl. 9.15-10.05 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 850,- 750,-
Instruktør : Vibeke Heiden
Maks. 10 deltagere – fuldt booket
Hold 3. Dynamisk bold, (ryghold) M/K
Træn dit muskelkorset, dvs. musklerne omkring kropstammen. Vi træner ryggen og hele muskulaturen, som holder, styrer og beskytter den. Vi træner vores balance og udholdenhed. Vi træner hele kroppen (lår, ben, mave, ryg, arme og nakke) med få hjælpemidler i form af bolde i forskellige størrelser, håndvægte, lange elastikker og ”padder”.
Vi starter med opvarmning og afslutter med udstræk. En langsom men meget koncentreret træningsform.
Vores motto : ”Hjælp til selvhjælp for hele livet”.
Onsdag kl. 9.15-10.05 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 850,- 750,-
Instruktør : Vibeke Heiden
Maks. 10 deltagere – fuldt booket
Hold 4. Dancing Queens 20+ K
Holdet for dig, der elsker at bevæge dig til dans og rytmer. Vi fyrer op under musikken og får gang i kroppen, sved på panden og højt humør.
Der er ikke tale om opvisning, I skal bare møde op med god energi, lyst til at bevæge kroppen og have det sjovt.
Torsdag kl. 16.45-17.35 (Lille sal) – OBS. opstart i uge 37
Ca. 30 lektioner kr. 850,- 750,-
Instruktør : Christina Ziegler
Maks. 34 deltagere – fuldt booket/venteliste
OBS. Enkelte lektioner vil, grundet uddannelse, blive rykket til anden ugedag og tidspunkt, efter nærmere a ale med instruktør.
Hold 4X. Dancing Queens 20+ K
Sæsonforlængelse for medlemmer, der allerede går på Hold 4.
Torsdag kl. 16.45-17.35 (Lille sal) – OBS. opstart i uge 18
Ca. 6 lektioner kr. 250,-
Instruktør : Christina Ziegler
Maks. 37 deltagere
OBS. Enkelte lektioner (7. maj) vil, grundet ferie, være aflyst.
Hold 5. PILATES – Classic Matwork, M/K
Vil du have en krop, der er stærk og smidig ?
Pilates i den oprindelige “måtte-version”, altså matwork, kan udføres hvor og når som helst. Bare der findes ca. 2 x 2 meter frit plant underlag til dig og din måtte.
Ingen særlige fysiske forudsætninger kræves. Men det er vigtigt – faktisk altafgørende – for din trænings succes, at du praktiserer pilates-øvelserne korrekt.
Første skridt er derfor at lære og indøve teknikken omkring åndedræt, muskelopspænding og bevægelserne. Her tilbydes du kyndig og grundig instruktion tilpasset dig og dine behov. Så bare kom i gang, du vil aldrig fortryde pilates-træning!
Tirsdag kl. 17.30-18.20 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 850,- 750,-
Instruktør : Vinnie Wedell Seerup
Maks. 20 deltagere – fuldt booket/venteliste
Hold 5X. PILATES – M/K
Sæsonforlængelse for medlemmer, der allerede går på Hold 5.
Tirsdag kl. 17.30-18.20 (Lille sal)
Ca. 6 lektioner kr. 250,-
Instruktør : Vinnie Wedell Seerup
Maks. 23 deltagere
OBS. Enkelte lektioner (12. maj) vil, grundet kursus, være aflyst.
Hold 6. Yoga, M/K
Yogaundervisning med fokus på helbred og velvære. I yoga arbejder vi bevidst med åndedrættet i harmonisk samspil med rolige og bløde yoga-stillinger. Ved at kombinere bevægelse og
vejrtrækning skaber vi balance i kroppen og sindet.
I undervisningen vil der være særlig fokus på yogaens positive virkning på nervesystemet, og hvordan det påvirker resten af kroppen.
Det lægges vægt på nærvær og øget bevidsthed for at fremme helbredet og indre ro. Undervisningen er alsidig og tilpasses, så alle – uanset erfaring, køn, alder eller fysik – kan deltage.
Kom mandag morgen og oplev, hvordan yoga skaber velvære og beriger din hverdag.
Hold 6X. Yoga, M/K
Sæsonforlængelse for medlemmer, der allerede går på Hold 6.
Mandag kl. 8.50-10.05 (Lille sal)
Ca. 3 lektioner 125,-
Instruktør : Rikke Liebman
Maks. 18 deltagere
Hold 7. Yolates, M/K
Kom og start dagen med at få vækket energien og glæden i kroppen. Yolates er en fusion mellem yoga og pilates tilsat rytmisk musik.
Her forenes yoga og tusindårs gammel asiatisk erfaring omkring energibanerne i kroppen med moderne vestlige træningsmetoder fra Joseph Pilates, dansens og fysioterapiens verden.
Yolates kombinerer yogaens fokus på åndedrættet, kropsbevidsthed, sindet, styrke, smidighed og balance med Pilates teknikkernes fokus på at forbedre kropsholdningen, skabe en stærk core og fundament for bevægelse.
Du får dels løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og hofter, dels styrket muskulaturen omkring din rygsøjle og bækken, så du går nynnede fra træning med god energi i kroppen og en flot rank holdning.
fredag kl. 10.30-11.45(Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 1.000,- 900,-
Halv sæson fra 1. jan. 2026 kr. 450,-
Instruktør : Stine Josefine Dige
Maks. 18 deltagere – få ledige pladser
Hold 8. KIDS Hip-Hop,
0. til 2. klasse. Piger/Drenge
Kids Hip Hop er et tilbud til de unge danseglade børn, som gerne vil lære enkle basale koreografier til de kendte danske tophits, og møde en masse nye venner fra lokalområdet.
Vi vil arbejde med basic hiphop trin, evnen til at huske koreografier og formationer, samt forberede børnene på hvad det indebærer at ”performe”.
Onsdag kl. 16.00-16.50 (Lille sal)
Ca. 34 lektioner kr. 1.000,- 900,-
Instruktør : Nicole Marayag Børgesen
Maks. 24 deltagere – fuldt booket/venteliste
Hold 9. JUNIOR Hip-Hop,
3. til 5. klasse. Piger/Drenge
Junior Hip Hop er et tilbud til juniorer, som godt kunne tænke sig at lære nogle fede trin på deres niveau. Der er ingen krav om hvor god man skal være fra start, men det forventes at man har lyst til at lære, og giver den max gas til træningen.
I timerne vil man lære hiphop koreografier, formationer og performance teknikker. De sidste par måneder er dedikeret til showtræning mod vores forårsopvisninger.
Onsdag kl. 17.00-17.50 (Lille sal)
Ca. 34 lektioner kr. 1.000,- 900,-
Halv sæson fra 1. jan. 2026 kr. 450,-
Instruktør : Nicole Marayag Børgesen
Maks. 24 deltagere – ledige pladser
Hold 10. NEW STYLE Hip-Hop,
6. til 9. klasse. Piger/Drenge
New style Hip Hop er et tilbud til alle de modige unge. I timerne vil man lære seje hiphop inspirerede koreografier og lære at danse til forskellige musikgenre. Koreografierne inspireres af- og tilpasses deltagerene på holdet, og det er derfor forventet at man altid kommer til træningen med god energi, og lyst til at udtrykke og lære.
De sidste par måneder er dedikeret til showtræning mod vores forårsopvisninger.
Onsdag kl. 18.00-18.50 (Lille sal)
Ca. 34 lektioner kr. 1.000,- 900,-
Halv sæson fra 1. jan. 2026 kr. 450,-
Instruktør : Nicole Marayag Børgesen
Maks. 24 deltagere – ledige pladser
Hold 11. Puls & Styrke, M/K
Vil du have sved på panden, styrke og en god energi i kroppen? På Puls & Styrke får du en time fyldt med fede øvelser, høj puls og stærke muskler – alt sammen til masser af god musik og god stemning.
Du bliver en del af et hold, hvor vi løfter hinanden, deler energien og giver den gas sammen. Glæd dig til en træning, der booster både humør og krop – så du går herfra stærkere, gladere og fuld af energi! Jeg glæder mig allerede til at se dig!⭐️
Mandag kl. 17.00-17.50 (Lille sal)
Ca. 24 lektioner kr. 600,-
Halv sæson fra 1. jan. 2026 kr. 300,-
Instruktør : Madeline Ehnhuus Brasch-Andersen
Maks. 15 deltagere – få ledige pladser
OBS starter 6. oktober 2025