Sæsonstart: Uge 36
Sæsonafslutning: Ultimo april/maj 2025
Ferier: 2024: uge 42 og 52
2025: uge 1 og 7 samt påskeugen.
Tilmelding online: Fra 1. aug. 2024, her på siden.
Betaling: Betalingskort / MobilePay
Spørgsmål: sendes til: ifh-gymnastik@ifh-gymnastik.dk
Ret til ændringer forbeholdes…
Hold 1. Motion M/K 60+
Motion på en hyggelig måde til god musik. Forskellige mindre redskaber anvendes. Afsluttes med udstræk.
Mandag kl. 9.00-9.50 (Hallen)
Ca. 30 lektioner kr. 850,-
Instruktør : Merete Larsen
Maks. 39 deltagere
Hold 3. Dynamisk bold, (ryghold) M/K
Træn dit muskelkorset, dvs. musklerne omkring kropstammen. Vi træner ryggen og hele muskulaturen, som holder, styrer og beskytter den. Vi træner vores balance og udholdenhed. Vi træner hele kroppen (lår, ben, mave, ryg, arme og nakke) med få hjælpemidler i form af bolde i forskellige størrelser, håndvægte, lange elastikker og ”padder”.
Vi starter med opvarmning og afslutter med udstræk. En langsom men meget koncentreret træningsform.
Vores motto : ”Hjælp til selvhjælp for hele livet”.
Onsdag kl. 9.15-10.05 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 850,-
Instruktør : Vibeke Heiden
Maks. 10 deltagere
Hold 4. Dancing Queens 20+ K
Holdet for dig, der elsker at bevæge dig til dans og rytmer. Vi fyrer op under musikken og får gang i kroppen, sved på panden og højt humør.
Der er ikke tale om opvisning, I skal bare møde op med god energi, lyst til at bevæge kroppen og have det sjovt.
Torsdag kl. 16.45-17.35 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 850,-
Instruktør : Christina Ziegler
Maks. 22 deltagere
OBS. Enkelte lektioner vil, grundet uddannelse, blive rykket til anden ugedag og tidspunkt, efter nærmere aftale med instruktør.
Hold 5. PILATES – Classic Matwork, M/K
Vil du have en krop, der er stærk og smidig ?
Pilates i den oprindelige “måtte-version”, altså matwork, kan udføres hvor og når som helst. Bare der findes ca. 2 x 2 meter frit plant underlag til dig og din måtte.
Ingen særlige fysiske forudsætninger kræves. Men det er vigtigt – faktisk altafgørende – for din trænings succes, at du praktiserer pilates-øvelserne korrekt.
Første skridt er derfor at lære og indøve teknikken omkring åndedræt, muskelopspænding og bevægelserne. Her tilbydes du kyndig og grundig instruktion tilpasset dig og dine behov. Så bare kom i gang, du vil aldrig fortryde pilates-træning!
Tirsdag kl. 17.30-18.45 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 1.000,-
Instruktør : Vinnie Wedell Seerup
Maks. 22 deltagere
Hold 8. KIDS Hip-Hop,
0. til 2. klasse. Piger/Drenge
Kids Hip Hop er et tilbud til de unge danseglade børn, som gerne vil lære enkle basale koreografier til de kendte danske tophits, og møde en masse nye venner fra lokalområdet.
Vi vil arbejde med basic hiphop trin, evnen til at huske koreografier og formationer, samt forberede børnene på hvad det indebærer at ”performe”.
Onsdag kl. 16.00-16.50 (Lille sal)
Ca. 34 lektioner kr. 1.000,-
Instruktør : Freja Krarup
Maks. 24 deltagere
Hold 9. JUNIOR Hip-Hop,
3. til 5. klasse. Piger/Drenge
Junior Hip Hop er et tilbud til juniorer, som godt kunne tænke sig at lære nogle fede trin på deres niveau. Der er ingen krav om hvor god man skal være fra start, men det forventes at man har lyst til at lære, og giver den max gas til træningen.
I timerne vil man lære hiphop koreografier, formationer og performance teknikker. De sidste par måneder er dedikeret til showtræning mod vores forårsopvisninger.
Onsdag kl. 17.00-17.50 (Lille sal)
Ca. 34 lektioner kr. 1.000,-
Instruktør : Freja Krarup
Maks. 24 deltagere
Hold 10. NEW STYLE Hip-Hop,
6. til 9. klasse. Piger/Drenge
New style Hip Hop er et tilbud til alle de modige unge. I timerne vil man lære seje hiphop inspirerede koreografier og lære at danse til forskellige musikgenre. Koreografierne inspireres af- og tilpasses deltagerene på holdet, og det er derfor forventet at man altid kommer til træningen med god energi, og lyst til at udtrykke og lære.
De sidste par måneder er dedikeret til showtræning mod vores forårsopvisninger.
Onsdag kl. 18.00-18.50 (Lille sal)
Ca. 34 lektioner kr. 1.000,-
Instruktør : Freja Krarup
Maks. 24 deltagere
Hold 11. Dynamisk bold,
M/K (ryghold)
Træn dit muskelkorset, d.v.s. musklerne omkring kropstammen. Vi træner ryggen og hele muskulaturen, som holder, styrer og beskytter den. Vi træner vores balance og udholdenhed. Vi træner hele kroppen (lår, ben, mave, ryg, arme og nakke) med få hjælpemidler i form af bolde i forskellige størrelser, vægtbolde, lange elastikker og ”padder”.
Vi starter med opvarmning og afslutter med udstræk. En langsom men meget koncentreret træningsform.
Vores motto : ”Hjælp til selvhjælp for hele livet”.
Fredag kl. 9.30-10.20 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 850,-
Instruktør : Vibeke Heiden
Maks. 10 deltagere
Hold 12. YOGA, M/K
Yoga er et vigtigt redskab til at skabe harmoni i krop og sind. Den giver dig mere energi og overskud i din hverdag.
I undervisningen indgår der smidigheds- og strækøvelser, styrke- og koncentrationsøvelser kombineret med åndedrættet. Der opfordres til at den enkelte gør underviseren opmærksom på evt. skader og samtidig selv tager ansvar for eget helbred.
Mandag kl. 16.30-17.45 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 1.000,-
Instruktør : Louise Guldstrøm
Maks. 18 deltagere