Sæsonstart: Uge 36
Sæsonafslutning:
Ultimo april 2027
Ferier:
2026: uge 42, 52 og 53
2027: Uge 7 samt påskeugen.
Tilmelding online: Fra 1. aug. 2026, her på siden.
Betaling: Betalingskort / MobilePay
Spørgsmål: sendes til: ifh-gymnastik@ifh-gymnastik.dk
Ret til ændringer forbeholdes…
Hold 1. Motion Voksne 60+
Motion på en hyggelig måde til god musik. Forskellige mindre redskaber anvendes. Afsluttes med udstræk. Hele kroppen bliver arbejdet igennem, og man får pulsen op.
Mandag kl. 9.00-10.00 (Hallen)
Ca. 30 lektioner kr. 750,-
Instruktør : Merete Larsen
Maks. 40 deltagere
Hold 02. Dynamisk bold, Voksne (ryghold)
Træn dit muskelkorset, d.v.s. musklerne omkring kropstammen. Vi træner ryggen og hele muskulaturen, som holder, styrer og beskytter den. Vi træner vores balance og udholdenhed. Vi træner hele kroppen (lår, ben, mave, ryg, arme og nakke) med få hjælpemidler i form af bolde i forskellige størrelser, vægtbolde, lange elastikker og ”padder”.
Vi starter med opvarmning og afslutter med udstræk. En langsom men meget koncentreret træningsform.
Vores motto : ”Hjælp til selvhjælp for hele livet”.
Fredag kl. 9.15-10.05 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 750,-
Instruktør : Vibeke Heiden
Maks. 10 deltagere
Hold 3. Dynamisk bold, Voksne (ryghold)
Træn dit muskelkorset, dvs. musklerne omkring kropstammen. Vi træner ryggen og hele muskulaturen, som holder, styrer og beskytter den. Vi træner vores balance og udholdenhed. Vi træner hele kroppen (lår, ben, mave, ryg, arme og nakke) med få hjælpemidler i form af bolde i forskellige størrelser, håndvægte, lange elastikker og ”padder”.
Vi starter med opvarmning og afslutter med udstræk. En langsom men meget koncentreret træningsform.
Vores motto : ”Hjælp til selvhjælp for hele livet”.
Onsdag kl. 9.15-10.05 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 750,-
Instruktør : Vibeke Heiden
Maks. 10 deltagere
Hold 4. Dance & Move Voksne 30+
Holdet for dig, der elsker at bevæge dig til dans og rytmer. Vi fyrer op under musikken og får gang i kroppen, sved på panden og højt humør.
Der er ikke tale om opvisning, I skal bare møde op med god energi, lyst til at bevæge kroppen og have det sjovt.
Torsdag kl. 16.45-17.35 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 750,-
Instruktør : Christina Ziegler
Maks. 30 deltagere
OBS. Enkelte træningsdage kan blive rykket grundet ferie.
Hold 5. PILATES – Classic Matwork, Voksne
Vil du have en krop, der er stærk og smidig ?
Pilates i den oprindelige “måtte-version”, altså matwork, kan udføres hvor og når som helst. Bare der findes ca. 2 x 2 meter frit plant underlag til dig og din måtte.
Ingen særlige fysiske forudsætninger kræves. Men det er vigtigt – faktisk altafgørende – for din trænings succes, at du praktiserer pilates-øvelserne korrekt.
Første skridt er derfor at lære og indøve teknikken omkring åndedræt, muskelopspænding og bevægelserne. Her tilbydes du kyndig og grundig instruktion tilpasset dig og dine behov. Så bare kom i gang, du vil aldrig fortryde pilates-træning!
Tirsdag kl. 17.30-18.30 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 750,-
Instruktør : Vinnie Wedell Seerup
Maks. 20 deltagere
Hold 6. Yoga, Voksne
Yogaundervisning med fokus på helbred og velvære. I yoga arbejder vi bevidst med åndedrættet i harmonisk samspil med rolige og bløde yoga-stillinger. Ved at kombinere bevægelse og
vejrtrækning skaber vi balance i kroppen og sindet.
I undervisningen vil der være særlig fokus på yogaens positive virkning på nervesystemet, og hvordan det påvirker resten af kroppen.
Det lægges vægt på nærvær og øget bevidsthed for at fremme helbredet og indre ro. Undervisningen er alsidig og tilpasses, så alle – uanset erfaring, køn, alder eller fysik – kan deltage.
Kom og oplev, hvordan yoga skaber velvære og beriger din hverdag.
Tirsdag kl. 8.50-10.00 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner 750,-
Instruktør : Rikke Liebman
Maks. 18 deltagere
Hold 7. Yolates, Voksne
Kom og start dagen med at få vækket energien og glæden i kroppen. Yolates er en fusion mellem yoga og pilates tilsat rytmisk musik.
Her forenes yoga og tusindårs gammel asiatisk erfaring omkring energibanerne i kroppen med moderne vestlige træningsmetoder fra Joseph Pilates, dansens og fysioterapiens verden.
Yolates kombinerer yogaens fokus på åndedrættet, kropsbevidsthed, sindet, styrke, smidighed og balance med Pilates teknikkernes fokus på at forbedre kropsholdningen, skabe en stærk core og fundament for bevægelse.
Du får dels løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og hofter, dels styrket muskulaturen omkring din rygsøjle og bækken, så du går nynnede fra træning med god energi i kroppen og en flot rank holdning.
fredag kl. 10.30-11.45(Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 750,-
Instruktør : Stine Josefine Dige
Maks. 18 deltagere
Hold 11. Puls & Styrke, Voksne
Vil du have sved på panden, styrke og en god energi i kroppen? På Puls & Styrke får du en time fyldt med fede øvelser, høj puls og stærke muskler – alt sammen til masser af god musik og god stemning.
Du bliver en del af et hold, hvor vi løfter hinanden, deler energien og giver den gas sammen. Glæd dig til en træning, der booster både humør og krop – så du går herfra stærkere, gladere og fuld af energi! Jeg glæder mig allerede til at se dig!⭐️
Mandag kl. 17.00-17.50 (Lille sal)
Ca. 30 lektioner kr. 750,-
Instruktører: Louise Ehnhuus Brasch-Willumsen & Madeline Ehnhuus Brasch-Andersen
Maks. 15 deltagere